Wiek 31, tryb życia: praca biurowa, wybitnie siedząca. Poniedziałek i środa siatkówka 1,5 h, wtorek i piątek superserie, czwartek FBW (po treningu: kreatyna 4 tabletki), weekendy ostatnio różnie- czas na rower się skończył, a biegać nie lubię, więc często nicnierobienie albo odrobienie treningu siłowego, którego nie mogłem zrobić. Dieta- nie [...]
[...] który może wskazywać choćby na większe ryzyko chorób wieńcowych. " 98 mg/dl to chyba nie tak dużo? Ja się mogę "pochwalić", że kiedyś przy bardzo imprezowym stylu życia, dieta raczej niezaciekawa. Na śniadanie bardzo często 4 jaja na maśle, kaszanka na maśle plus ziemniaczki na maśle ( wszystkiego dużo) plus piwo do tego %-), takie śniadanie. [...]
[...] basen, gra w tenisa. Myślę tylko że nie dotyczy to treningu siłowego. I myślę, że po dwóch dniach o wodzie jeden dzień przejściowy jak wyżej napisałam, a potem juz normalna dieta i normalny trening. Ja w każdym razie znowu zachęciłam się do głodówki, może w przyszły weekend też spróbuje 2- dniowej. pzdr Zmieniony przez - dolorek w dniu [...]
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : Wl - 94kg, reszta brak danych tu nie chodzi o max a o obciążenie robocze . ostatnio przerabiany plan - masa nic nie mówi !!! na masę to jest dieta !
Dieta: I posiłek 7:30 100g owsianki i 2 jajka(dobrze mis ie potem cwiczy a jakos ryzu z miesem chyba nie dam rady rano). 8:30 trening- przed treningiem 5g BCAA Po treningu 5 g BCAA plus porcja Ultimate protein 11:00 - 100g brazowego ryzu+ ok 130g piersi z kurczaka(indyka lub ryba)+ warzywa(brokuły, pomidory lub papryka) 14:00 - 50g brazowego [...]
[...] whisky:(. Ale nie daje za wygrana i jade dalej. Nie miało to żadnego związku z brakiem motywacji czy czyms takim. Co to to nie. Mam cel i musze go osiągnąć. W pozostałe dni dieta była trzymana mniej wiecej w ramach takich jak jest wrzucona. Trening robie FBW tez tak jak podałem. Niestety waga przez ten tydzień nie spadła. Ale to prawdopodobnie [...]
Kolejne dwa dni za mna. Wczoraj był dzien bez treningu bo do 22 byłem w pracy(takie życie). Natomiast dieta trzymana jak należy. Dzisiaj postanowiłem nieco urozmaić i posiłki wyglądały nastepujaco: 9:30 owsianka, dwa jajka, dwie śliwki 12:00 kulki z miesa wołowego i ryżu + kilka kromek pieczywa wasa + surówka z kiszonej kapusty+ orzechy laskowe [...]
obwod obwodowi nie równy- ja uwazam,ze leprzy odrobine mniejszy a dobry. np. ręka duża a "ulana" wygląda fatalnie, a odrobine mniejsza a wyrzeźbiona świetnie uchwyc więc roznicę. jesli dieta io trening bedą wlaściwe to taka opcja- ze spalaczem i kreatyną i bcaa bedzie b. dobra.
[...] pisze na ulotce esseliv tylko teraz sobie przekalkulujcie ile mu wyniesie ta osłonka a ile meta ;) no ale czego sie nie robi dla zdrowia nie ;) tak rzeczywiscie na ulotce napisane jest ze 2 szt esselivu do 2tabs mety to, ze profilaktyka i suple kosztuja wiceje niz kox to normalne i tak ma byc, i tak najdrozsza z tego wszytskeigo jest dieta
[...] to musisz liczyc sie z tym ze poleci troche tluszczu, a z tego co wyczytalem chcesz nabrac troche miesnia. IMO dopracuj odzywianie, nie musis byc to nic specjalnego, dieta "intuicyjna" wystarczy, byleby bylo wszystko na swoim miejscu. Gainera mozesz pic bez problemu. Hardgainerzy to osoby, ktorym ciezko nabrac masy, ale rowniez [...]
[...] trzeba nawet kreatyne w odpowiedni sposob przechowywac i przewozic... Ale są to te same produkty. A to, ze Ty czujesz je nieraz inaczej wynika z uwarunkowan takich jak dieta, rodzaj treningu, poziom hormonow, przerwa od ostatniego cyklu itp... Mozesz sobie lubic jeda bardziej inna kreatyne mniej, ale takie stanowcze upieranie sie w tym [...]
[...] mięs, dlatego chciałem postawić na boczek (akurat smakuje), bo jest gotowy do jedzenia ze sklepu, a nie mam czasu długo gotować (liceum, w sumie stąd też owsiankowa dieta). Właśnie nie mogę się doszukać w internecie nic o boczku na masie, ktoś napisał, że jak najbardziej, inni że nie, ale jak przeczytałem kilka artykułów, to wyszło, że [...]
[...] judo. I idzie Da się. Potrafiem i zrobić duużo (nienajlepszej jakości niestety) masy i zrobić rzeźbę w odpowiednim czasie. Niemniej- bardziej niż trening ważna jest dieta. To dzięki niej rośniesz albo chudniesz. A mając dodatkowy wydatek kaloryczny w postaci judo musisz jeść po prostu dużo. Co do planu na siłowni ja proponuje Ci FWB. Ja [...]
[...] bo jesli cwiczysz pare lat ale nie doszedles do granic swojch mozliwosci to pujdzie ci lepiej niz osobie ktora doszla do granicy swojego organizmu mm ogolnie wazna tez jest dieta trening itd mm mowiac w skrocie mm kox to 35 % sukcesu mm a to ile przytyjesz zazwyczaj zalezy od tej reszty diecie treningu itd itp nie chce ci tu czegos doradzac itd [...]
[...] (wpi Bv 159) a na noc białka serwatkowego nie bierz bo szybko sie wchłoni i nie unikniesz katabolizmu mięsni. Powinieneś zjeść białko jajeczne np Ovolop lub jakieś roślinne Hi Tek. A jak nie to zjedz 6 białek z jajaka lub tuńczyka. I oczywiście dieta!!! bo to podstawa! członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl
[...] jakiś spektakularnych efektach. Bardzo dobry efekt to jest przyrost nowych włosów o 20-30% i polepszenie jakości - grubości wszystkich. To daje optycznie różnicę. Zresztą sam preparat to jest połowa sukcesu, masaże i stymulacja krążenia, dieta, kortyzol, geny...długa historia, dlatego mało kto realnie wygrał, mało kto w ogóle przeszedł tę wojnę.
Nie wiem jak wygląda Twoja dieta ale jeżeli jest dostosowana choć w części do potrzeb treningu kulturystycznego to obciąża wątrobę. Do tego kreatyna no i ten clen też zrobiły swoje. Jakiś alkohol też pewnie się zdarza? Jednak tragedii nie ma, daj coś na wątrobę i powtórz badania za 2-3 tygodnie. po kreatynie przy małej ilości wody można mieć [...]
Napisałem że dieta była słaba, ale skoro mięśnie widać lepiej niż przedtem to chyba się udało co, a zrzucać nie miałem za bardzo czego bo tłusty nie jestem.
[...] opadzie - chodziło o unoszenie sztangielek w opadzie tułowia ? high pull - wyciskanie ? Chciałbym obniżyć ćwiczenia ze sztangą jak na razie do jakiegoś minimum, ze względu na to, że ćwiczę na siłowni sam. A jak dieta ? Wszystko w porządku ? Chciałbym stracić masę i wyrzeźbić trochę sylwetkę. Zmieniony przez - ramzinsky w dniu 2010-11-05 22:09:40
